Тримикс-инструктор IANTD и CMAS, основатель Байкальской школы технического дайвинга Татьяна Опарина поставила 5 декабря 2017 года новый байкальский рекорд: 170 метров соло в холодной пресной воде – и специально для «Предельной Глубины» рассказывает, как и какой ценой достигаются такие глубины.
Дайвинг безопаснее боулинга? Да. Если нырять рекреацию и соблюдать все правила. Это как водить машину по пустому городу. Риски минимальны. Погружения рекордные – это как гонки. Цена ошибки – жизнь. Есть иллюзия: до этого нырял, всё было супер, и могу, используя тот же поход и те же навыки, нырять глубже. Можешь. Но с огромной дополнительной подготовкой. Во время которой изменишь своё мышление и глубоко изучишь свою физиологию.
Чтобы сделать погружение на 170 метров, я ныряла на 155-160 м несколько раз – и каждый раз что-то меняла. Что-то из следующего. Алгоритм декомпрессии: потому что были признаки ДКБ. Конфигурацию баллонов: потому что была дополнительная работа со стейджами на глубине, а это стресс и нагрузка на сердце. Поддёву: потому что были проблемы неравномерного охлаждения тела, что опять же приводило к ДКБ в переохлажденных частях. Питание: потому что это влияет на восприимчивость к азоту/кислороду. Предвижу вопросы и скепсис. Тоже никогда не думала об этом – до 160 метров. Меняла и общую физическую подготовку. Потому что сердце нужно тренировать.
Были и десятки дайвов на относительно мелкие глубины 100-130 м, в которых специально планировались, создавались и решались проблемы. Потому что нужно быть готовым к стрессу и полной автономности.
Татьяна Опарина тренировочном дайве: декомпрессия у стенки
© Игорь Ханаев
Ни одна существующая деко-модель, ни один деко-планер, и тем более ни один компьютер не защитит от ДКБ. Забудь об этом. Есть десятки факторов, почему у твоего бадди погружение идеально, а тебе – в барокамеру. Я использую V-planner, conserv-0. После выданного плана – некоторые глубокие остановки убираются, некоторые добавляются. Значительно увеличивается время на мелких. Обязательно – трёхметровая остановка: в отличие от стандартной методики, короче, чем шестиметровая. Сверхважно – подъём с трёх метров до поверхности. Сколько и где стоять – определено опытным путем, в сотнях дайвов, сделанных мной и моими студентами.
Ни разу не была в барокамере. Возможность нырять безопасно даёт постепенное и аккуратное изучение своей физиологии – с тщательным изучением специальной медлитературы и подробным анализом каждого погружения.
Количество баллонов, которое несёшь на себе (спарка, стейджи), должно точно соответствовать твоему расходу газа. Не больше! Каждый стейдж про запас – это карабинчики, верёвочки, регуляторы, которые обязательно создадут проблемы. Никогда не смотри на манометр, не думай, сколько осталось. Чтобы точно знать свой расход – больше ныряй и считай расход по остатку после погружения. Сверяй с расчётным. Корректируй на следующий дайв. И снова проверяй. Каждый дайв. Только так сможешь брать необходимый минимум. Мой расход стабилен последние лет восемь, это 10-14 л/мин покой/стресс. В одном из погружений на 160 м я взяла один стейдж «про запас». Результат – перегруз, закручивание инерцией при падении, дисбаланс на глубине, перехлёстывание карабинов на шести метрах. Да, можно нырять с любым количеством стейджей. Но это требует многих часов подготовки. И не на десяти метрах, а на глубинах чуть мельче планируемой максимальной. Работа со стейджем и баланс на 10 м и на 140 м – большая разница!
У каждого свой теплообмен. Например, у меня никогда не мёрзнут ноги, но мёрзнут плечи. Даже на воздухе в +28. В длительных декодайвах, когда обезвоживание и охлаждение через дыхание тримиксом, это даёт неожиданный эффект. При идеально выполненном погружении на 160 м, после подъёма на поверхность была боль в предплечьях. Ночь за медлитературой – и самодельные мини-утеплители на плечи. Погружение на 170 м – никаких признаков ДКБ. Физиологию невозможно прогнозировать, невозможно изменить. К ней можно и нужно адаптироваться, найти решение. Если бы я сразу, после успешного дайва на 150 м, пошла на 180, ДКБ была бы критична, возможно, смертельна. Помни об этом, когда планируешь большой скачок по глубине. Каждый должен осознавать свой риск.
Есть устоявшиеся представления о правильном питании, о количестве жиров-углеводов-белков. И об индексе массы тела. Спортивному дайверу с хорошей мускулатурой легче сделать глубокое и сложное погружение, чем никогда не занимавшемуся человеку с избытком жира. Да? Нет. Не так однозначно. Природа мудра. Организм приспосабливается под обстоятельства, в которых приходится жить. Важна стабильность и время, которое требуется организму, чтобы принять новые условия. У меня это проявилось в признаках кислородного отравления: при PO2=1.25 на глубине и общем ЦНС в 50%, достигнутом к 6 метрам. Несколько раз, при потере даже 3-4 кг, я испытывала непонятные ощущения на сверхбольших глубинах. Подозрения были на НСВД. Только после непонятных, новых ощущений на глубине плюс при тошноте на шести метрах – стало очевидно: это кислородное отравление. Надо уточнить, что я нормально переношу РО2=2, проверено во многих дайвах. Пятичасовое штудирование медлитературы дало мысль, что это может быть связано с повышенной восприимчивостью к кислороду вследствие низкого процента жира в организме. Всего 5 дней энергетического питания – и на 170 м никаких признаков отравления. Привычная лёгкость и уверенность, что можно вернуться к прежнему РО2=1.6.
Для сверхглубоких дайвов не нужна гора мышц. Нужно хорошо работающее сердце. Тренируй его. Аэробной нагрузкой. Нагрузки для организма на глубине, даже если ты расслаблен, колоссальны. Глубокое погружение – это необходимость прокачивать более густую кровь, насыщенную газами. Это холод, который замедляет метаболизм. И обезвоживание. Сердце должно быть готово к повышенным нагрузкам. Именно повышенным. От твоего обычного образа жизни. Если легко пробегаешь марафон, не значит, что будет легко нырнуть. Дыхание в воде как неестественное состояние для человека всегда будет стрессом. На простых и рекреационных дайвах – маленьким стрессом, который можно не брать в расчёт, на сверхглубинах – это критический фактор.
В моём случае проблем не было никаких, но было ощущение сверхнагрузки при тримиксных дайвах. Полгода цикличных тренировок – и глубина стала восприниматься легче.
Все дайвы по программе спецподготовки сделаны в свободном падении, без верёвки, все газы – на себе. 75 м по пологому уклону, на скорость, с повышенной работой и расходом газа. 85 м в синьке, без ориентиров, 4 стейджа, специально закреплённые неправильно. Задача – до первой деко-остановки перевесить и всё распутать. 100 м при видимости один метр. 110 м: сложный рельеф, 10 минут на глубине. 140 м, три минуты на дне.
Татьяна Опарина на тренировочном погружении: ротация стейджей
© Дмитрий Роговой
Погружение заканчивается на диване, когда разделся и релаксируешь за чашкой горячего чая. Неверные действия при подъёме по трапу и даже при снятии костюма могут приводить к ДКБ. Литр, а лучше два воды или чая ещё до снятия костюма. Сильно помогает в рассыщении и дает общую лёгкость. Никаких нагрузок в течение нескольких часов после дайва. Лучший вариант – сон. Организм сам возьмёт на восстановление сколько нужно времени. Снимать стейджи в воде. И спарку. И лучше, если это сделают помощники. На границе вода-воздух не должно быть ни одного лишнего движения.
Татьяна Опарина и Геннадий Мисан на борту сафарийного судна «Валерия» после рекордного погружения на 170 м
© Дмитрий Роговой
Да, нырять глубоко может практически каждый. Но! Требуется колоссальная работа над собой, готовность выходить далеко за пределы зоны комфорта. Нужно время. Много времени. Нужен грамотный инструктор, который может корректировать погружения и консультировать. Инструктор не должен нырять за тебя, инструктор должен дать знания, а работать над собой, изучать себя – только сам. Кому интересно и кто хочет нырять сверхглубоко – приезжайте, начнём нырять, общаться, вместе находить подходящий алгоритм.
Байкальская школа технического дайвинга – это многолетняя практика, тысячи погружений сотен технических дайверов. Анализ, подробный разбор погружений, работа над ошибками. База знаний и навыков, позволяющая подготовить дайверов нырять глубоко не только в Байкале.
Эта глубина и это время, при плюс трёх – предел. Физиологию изменить нельзя. Адаптировать снаряжение под неё – можно, но неоправданно сложно. Глубже – можно, но в других условиях. Вода должна быть хотя бы плюс четыре-пять. В июне продолжим. Новые декомодели, новая конфигурация, новая система подготовки.
И спасибо моей команде поддержки. Всем, кто был рядом в этот день и при разнырочных дайвах. Геннадию Мисану – за многолетнюю поддержку, за обмен опытом и совместный тренинг. Дмитрию Роговому – за помощь в воде и на выходе, а также за подводные фото. Команде «Валерии» – за постоянную и всестороннюю помощь при каждом погружении.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ ДАЙВА
Соло, падение вдоль стены. Вода +3°C, видимость 30-35 м, полная ночь с 110-120 метров.
Спарка: 2х12л 200 бар 7/66
Стейджи: по 12 л 15/52 + 22/35 + EAN50 + О2
Поддув костюма: воздух 200 бар 3 л
Поддёва – 3 слоя: термобельё + Waterproof Body 2 + водолазная шерсть, без подогрева
Глубина: 169 м по Galileo, 163 m по VR3. На табличке max-160 означает: быть на подъёме на 160 м на 10-й минуте.
Время дайва 145 минут.